三伏天酷暑难耐，人们心心念念秋天早点来到。说到秋天，秋天就到了。

今天立秋，预示着炎热的夏季即将过去，秋天已来临。但立秋并不代表酷热就此结束，今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”，民间有“秋后一伏热死”的说法，加上秋老虎凶猛，若缺乏防范意识，很容易感冒生病，心脑血管等问题也好发。

立秋撞上三伏天，这些养生要点不知道，怕是要吃亏！

一、立秋三多

1.多吃酸性食物

对于普通人，立秋后在饮食上要多吃酸味食物，以增补肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子、樱桃等偏酸且多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病也有一定预防作用。

2.多吃鱼

秋季是需要进补的季节，但是很多人担心进补过多不仅会长胖，一不小心还容易上火，不妨多吃鱼肉，尤其是深海鱼类，脂肪含量低，其中含有的脂肪酸更是被证实有降糖、护心、润肤、健脑等作用，可谓是好处多多。

3.多食润燥安神的食物。

立秋后的养生重点是润燥养肺。秋天气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，因此饮食上要注意养肺。多吃些黑芝麻、南瓜、蜂蜜、莲子、桂圆、银耳、红枣、百合、核桃、菠菜等具有润燥止渴、清心安神的食物。

二、立秋三防

1.防秋瓜坏肚

立秋还要谨记“秋瓜坏肚”。虽然已经立秋，但是三伏还没过，气温仍然较高，气温高，冰镇冷藏西瓜、甜瓜等，成为不少人的解暑神器，但也要注意不能贪多哦~

西瓜是凉性水果，是夏季的主推的水果之一，鲜嫩多汁，营养丰富，但是，到了秋季之后，西瓜就变成反季节的水果了，暑去凉来，再加上换季时人体免疫力低下，对于肠胃功能不好的人来说，就很容易吃坏肚子、闹腹泻。

2.防乱补

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，虽然立秋进补十分重要，但是不宜特补，不能乱补或无病进补。

夏季，人们常常因为苦夏，或过多使用冷饮，或多或少有脾胃功能减弱的现象。此时，若大量进补，特别是过于滋润的养阴之品，可能会进一步加重脾胃负担，令身体长期处于虚弱状态的肠胃难以承受，导致消化功能紊乱。

中医学的原则是虚者补之，非虚病患者不宜服用补药。要进补，宜清补，而不宜过于滋润。

3.防受凉

虽然已经立秋，但还有“秋老虎”的余威，暑气一时难消，这个时候，不少人因汗后冲凉、饮食贪凉或长时间吹空调电扇，都容易受凉。

秋季昼夜温差较大，天凉应及时增添衣物，并注意生活方式的调整，防止秋凉感冒。

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